Cucur Bawang Oat

As Salam,

Renyai-renyai hujan ditemani alunan zikir terapi diri oleh Hafiz Hamidun membuat hati merasa nyaman dan tenang. Syukur alhamdulillah. 

Santapan pagi bersama cucur bawang oat juga memberi impak positif dalam jiwa nampaknya walaupun sejak kandungan masuk 6 bulan ni, Nazra ada mengalami sakit pada bahagian pinggul. Susahnya rasa bila setiap kali untuk duduk dan bangun. Bertabahlah hati, kerana bukan senang untuk menjadi seorang mummy... Doa Nazra setiap hari agar Nazra dan kandungan diberi keselamatan dan kesihatan yang baik selamanya... Aamiin...

Hari ini, Nazra kongsikan resepi cucur bawang oat. Oat sebenarnya sangat baik untuk di konsumi oleh sesiapa sahaja dan sangat berkhasiat untuk ibu mengandung. 

Antara khasiat yang terdapat dalam oat terutamanya untuk ibu mengandung termasuklah sumber zat besi dan asid folik, pengawalan berat badan (obesiti), mencegah diabetes, serta mencegah masalah sembelit.

1.  Sumber Zat Besi

Zat besi yang terkandung di dalam oat bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah, bagi mengelakkan ibu mengandung menghidapi Anemia dan kadar hemoglobin yang rendah. Zat besi juga bermanfaat untuk menjaga kesihatan kulit, rambut dan kuku ibu mengandung.

2.  Sumber Asid Folik

Oat mengandungi nutrisi Asid Folik bagi membantu perkembangan otak janin dan dapat mengurangi risiko kelahiran bayi cacat, kekurangan berat badan dan prematur.

3.  Pengawalan Berat Badan (Obesiti)

Ibu mengandung yang mengalami masalah berat badan sewaktu mengandung digalakkan untuk mengkonsumi oat bagi mengelakkan obesiti. Oat mengandungi karbohidrat kompleks, yang menyebabkan cepat merasa kenyang.

4.  Mencegah Diabetes

Ibu mengandung yang disahkan menghidapi diabetes digalakkan mengkonsumi oat kerana kandungan di dalamnya yang mengandungi Magnesium. Apakah fungsi Magnesium? Ia sebenarnya merupakan pengatur insulin dan glukosa sehingga dapat mengurangi risiko diabetes pada ibu mengandung.

5.  Mencegah Masalah Sembelit

Ibu mengandung sering terdedah dengan masalah pencernaan. Pengambilan oat dapat membantu melancarkan sistem penghadaman seterusnya mencegah masalah sembelit kerana kandungan serta larut yang terdapat dalam oat itu sendiri.

Sumber : 

http://www.myparentrewards.com/quaker-oat-untuk-ibu-hamil/

http://www.norazizah.com/2016/04/khasiat-oat-untuk-ibu-mengandung-hamil.html

Nampakkan? Banyaknya khasiat yang terkandung di dalam oat. Ia jika dimakan begitu sahaja, memang rasanya agak tawar, disebabkan itulah kita perlu kreatif untuk menjadikannya sedap untuk dimakan... Oat boleh dibuat sup (jika pandai mengolahnya, sup yang terhasil memang sangat sedap seperti makan sup di Pizza Hut aje rasanya...hihi...) dan boleh dibuat pelbagai juadah, contohnya seperti cucur bawang oat seperti di bawah.

CUCUR BAWANG OAT

Bahan-Bahan:

• 1 ulas bawang besar - hiris halus
• 1 helai daun sawi - hiris halus
• 5 sudu besar oat
• 4 sudu besar tepung jagung
• 1/2 sudu besar minyak jagung / minyak masak
• 1 biji telur
• 3/4 cawan air - mengikut kesesuaian batter 
• secubit serbuk kunyit
• secubit garam
• secubit gula

Cara:

• Hiris halus bawang besar dan daun sawi. Satukan ke dalam satu bekas.
• Masukkan telur, minyak jagung / minyak masak dan sedikit air. Tambahkan secubit serbuk kunyit, garam & gula. Kacau sebati.
• Campurkan oat dan tepung gandum.
• Gaul sebati hingga membentuk batter yang tidak terlalu cair dan tidak terlalu pekat.
• Rasa sama ada garam dan gula yang dimasukkan tadi sesedap rasa atau tidak. 
• Jika rasa telah sedap, bolehlah di sudukan ke dalam minyak yang banyak untuk digoreng. Guna api sederhana perlahan.
• Terbalikkan jika bahagian belakang telah berwarna kekuningan.
• Kemudian bolehlah di angkat dan dihidang.

SELAMAT MENCUBA!!! Terima kasih kerana sudi membaca entri Nazra kali ini :-)

Brokoli Goreng Celup Tepung

As Salam,

Kisah brokoli... Ada sesiapa yang tak suka? Rugi kalau uoalls tak suka sebab sayur brokoli rasanya tidak pahit seperti sayuran hijau yang lain malah rasanya lemak-lemak manis dan sedikit crunchy jika dikunyah malah kaya dengan pelbagai khasiat. Sesuai dimakan untuk semua peringkat umur daripada bayi, ibu mengandung hingga lah ke peringkat dewasa.

Tengok nie... Brokoli Goreng Celup Tepung versi Nazra.. Sedap uoalls... Rugi kalau tak cuba buat.. Boleh scroll ke bawah untuk tengok resepinya yep.. Sebelum tu... Nazra nak share info berkaitan manfaat brokoli bagi ibu hamil dan bayi dulu....

7 Manfaat Brokoli bagi Ibu Hamil dan Janin

Menurut Hamil.co.id, brokoli adalah salah satu daripada makanan yang dikenali sebagai "super food" kerana kandungan nutrisinya yang banyak dan sangat bermanfaat untuk kesihatan. 

Berikut adalah beberapa kandungan dalam brokoli yang diperlukan oleh ibu yang sedang hamil:

1. Omega 3 (21mg)

Kandungan ini sangat berguna bagi ibu yang sedang mengandung bagi mendapatkan bayi yang cerdas dan pintar. Selain itu, ia juga berfungsi untuk mengatur tekanan darah dan membuatnya stabil. Kandungan Omega 3 di dalam brokoli ini juga memiliki sifat anti inflasi serta anti alergi.

2. Folat (63 mcg)

Brokoli juga kaya dengan kandungan folat yang berfungsi menghindarkan bayi dari ancaman cacat organ otak, bahagian sumsum tulang belakang serta saraf. Secara khusus, manfaat folat bagi ibu hamil ini berfungsi penting dalampembelahan serta pertumbuhan sel. Selain bermanfaat bagi bayi, ia juga dapat menghasilkan sel darah merah kepada ibu hamil yang mana dapat menghindari ibu daripada mudah mendapat gangguan lelah dan kurang bertenaga yang sering mengganggu ibu hamil pada umumnya. 

3. Vitamin K dan Kalsium (105 mg)

Semasa tempoh kehamilan, ibu hamil akan mengalami kenaikan berat badan seiring dengan pembesaran bayi di dalam perut. Untuk menahan berat badan yang sedemikian, struktur tulang yang lebih kuat daripada biasa diperlukan di mana dapat diperolehi daripada Vitamin K dan Kalsium yang terdapat di dalam brokoli, yang dapat menambahkan kekuatan tulang dan menghindarkan daripada ancaman osteoporosis. Manfaat Vitamin K dan Kalsium ini juga sangat baik dalam merangsang pertumbuhan tulang, gigi serta melindungi sistem saraf bayi.

4. Kolin

Kolin terbukti dapat mengurangi kadar kortisol pada bayi sehingga mengurangkan kemungkinan terjadinya stress pada anak serta gangguan-gangguan fisik lain seperti diabetes dan kanser yang boleh terjadi ketika anak berganjak dewasa. Sementara itu, bagi ibu hamil, pengambilan brokoli didapati dapat menormalkan kadar gula dalam darah dan sangat disarankan diambil oleh ibu hamil yang mengidap diabetes ketika hamil.  

5. Kalsium (47 mg) Vitamin dan Mineral

Kalsium dalam brokoli secara khusus berguna bagi bayi untuk merangsang pertumbuhan tulang, gigi dan otot sejak awal kehamilan hingga kelahiran. Sementara itu, vitamin dan mineral dalam brokoli bermanfaat secara langsung bagi ibu kerana dapat mencerahkan rambut dan kulit sepanjang tempoh kehamilan.

6. Beta Karoten

Beta karoten berfungsi untuk mempertahankan sistem imun serta melindungi tubuh dari virus-virus penyakit yang berpotensi mengganggu kehamilan. 

7. Zat Besi (0.7 mg)

Brokoli kaya dengan zat besi yang salah satu fungsinya adalah menghindarkan anemia atau penyakit kekurangan darah di mana gangguan ini kerap berlaku ke atas ibu hamil. Gangguan lain yang sering dideritai oleh ibu hamil adalah sembelit yang mana dapat diatasi dengan pengambilan brokoli dalam diet seharian kerana brokoli adalah sayuran yang paling kaya serat (2.6 g), yang dapat melancarkan pencernaan dan menyeimbangkan metabolisme tubuh.

Sumber : 
http://hamil.co.id/nutrisi-ibu-hamil/makanan-sehat/manfaat-brokoli-bagi-ibu-hamil

Haaaa... Nampak tak? Bukan saja sedap pada rasa tapi banyak pulak khasiat yang ada pada sang brokoli nie... Rugi kalau tak masukkan dia dalam diet harian kita nih... huhu...

Sebenarnya, macam-macam menu boleh kita olah dengan sayuran brokoli nie. Contohnya, sup brokoli, brokoli bakar atau rebus, brokoli goreng bersama udang dan sos tiram dan macam-macam lagi.

Untuk entri kali nie, jom kita tengok resepi Brokoli Goreng Celup Tepung yep... Simple recipe but really tasty... Boleh buat kudapan untuk hidangan breakfast, minum petang atau disajikan dengan nasi putih... Sedap uoalls... Lemak-lemak gitu rasa dia...

Ok..jom kita layan Brokoli Goreng Celup Tepung versi Nazra nie... Resepinya.... Jenguk kat bawah yep...

BROKOLI GORENG CELUP TEPUNG

Bahan-bahan:

• Brokoli 1 tangkai
• 3/4 cawan tepung gandum
• 1/2 cawan tepung jagung
• 1 biji telur
• 2 sudu besar bijan
• Secubit garam
• Secubit gula
• Secubit serbuk kunyit
• Air secukupnya
• Minyak masak untuk menggoreng

Cara:

• Potong brokoli mengikut bunganya.
• Satukan tepung gandum, tepung jagung, telur, bijan, secubit serbuk kunyit dan air secukupnya sehingga mendapat adunan batter seperti tepung goreng pisang.
• Perasakan dengan secubit garam dan gula.
• Masukkan brokoli yang telah dipotong ke dalam adunan batter dan gaul hingga sebati.
• Goreng dalam minyak yang banyak dengan api perlahan hingga kekuningan.
• Angkat dan bolehlah dihidang.

Sedap dimakan begitu sahaja, atau sedap juga jika dicicah bersama sos cili... Bergantung kepada citarasa uoalls...

SELAMAT MENCUBA!!!! Pastinya anak-anak yang tak menggemari sayur sebelum ini akan jatuh cinta dengan resepi kudapan ini...

Terima kasih kerana sudi membaca entri Nazra kali ini. :-)